Gesundheitstipps von der Barmer: Länger Urlaub

Gesundheitstipps von der Barmer: Länger Urlaub

Die Zeit vor unserem Urlaub ist meist besonders stressig und geht der Urlaub dann los, brauchen wir mitunter lange, um wirklich abzuschalten. Und zurück im Job? Verfliegt die Erholung viel zu schnell. Klar, wir können deinen Urlaub nicht verlängern, aber wir haben hilfreiche Tipps für die Zeit vor, während und nach deinem Urlaub – damit die Urlaubsentspannung möglichst lange anhält.

Vor dem Urlaub

Die letzten Tage vor dem Urlaub verlaufen oft zeitlich angespannt und inhaltlich ausgefüllt: Projekte beenden, Aufgaben übergeben, packen. Damit du schneller in den Urlaubsmodus kommst, probiere es einmal hiermit:

  1. Wir wissen im Voraus, wann der Urlaub beginnt: Übergebe Aufgaben frühzeitig an Kollegen und lege Deadlines möglichst nicht in Urlaubsnähe.
  2. Es ist verlockend, vor dem Urlaub noch viel abzuarbeiten: Setze dich realistische Ziele, was stressfrei zu schaffen ist. Es kann und muss nicht alles fertig werden!
  3. Notiere dich bei allen Projekten den aktuellen Arbeitsstand: Dann weißt nach der Rückkehr gleich, wo du weitermachen musst – und hast den Kopf bis dahin frei.

Im Urlaub

Um im Urlaub richtig abzuschalten, nimm dich Zeit für das, was sonst oft zu kurz kommt – ob Lesen in der Hängematte oder schweißtreibende Mountainbike-Touren: Jeder erholt sich auf seine Art. Aber wirklich zu entspannen ist oft gar nicht so einfach. Oder doch?

  1. Probiere neue Dinge aus: Ob Surfen, Vogelkunde oder Tai-Chi – wer sich neuen Herausforderungen stellt, bekommt den Kopf frei und entdeckt neue Welten.
  2. Notiere dich jeden Abend, was dir heute am meisten Spaß oder Entspannung gebracht hat. So erinnere dich später besser daran und kannst vielleicht die eine oder andere Aktivität danach weiterführen.
  3. Zu hohe Erwartungen an den lang ersehnten Jahresurlaub können zu Enttäuschungen führen. Führe dich lieber ganz konkret täglich vor Augen, worauf du dich jetzt in der freien Zeit freust.

Nach dem Urlaub

Zurück im Job wartet meist ein Berg an Arbeit: Unbeantwortete Mails, liegen gebliebene Aufgaben, dringende Termine. Statt entspannt einzusteigen, arbeiten wir erstmal hektisch alles ab. Da ist die Erholung schnell dahin. Wie kannst du die Urlaubsentspannung ein wenig länger in den Alltag retten?

  1. Nicht schon am Vorabend Mails checken. Genieße deinen Urlaub bis zum ersten Arbeitstag und halte dich den letzten Urlaubsabend frei.
  2. Gönne dich eine kurze Woche: Starte nach dem Urlaub an einem Mittwoch oder Donnerstag anstatt an einem Montag.
  3. Käse, Kekse, Aufstrich: Nimm den Geschmack aus deinem Urlaubsland in der Lunchbox mit zur Arbeit. Das weckt sofort die Erinnerung an die freie Zeit – und versüßt den Wiedereinstieg in den Alltag.