YOGA- Breathing course (Prānāyām)

YOGA- Breathing course (Prānāyām)

Date/Time
Date(s) - 23/01/2018
6:25 pm - 6:55 pm

Location
Gauss Friends - Internationaler Kreis der Carl Friedrich Gauß Freunde e.V.

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YOGA- Atmen Yoga Kurs (Prānāyām)

Atem-Yoga ist eine der acht Arten von Yoga für Menschen aller Altersgruppen, insbesondere für Schüler, die in eisigen Wintern trainieren möchten. Genau wie jeder andere Indoor-Sport ist es ein intensiver Sport und kann jederzeit überall auf einem Stuhl ausgeübt werden und erfordert kein spezielles Sportoutfit.
Den Teilnehmern wird empfohlen, ihre letzte Mahlzeit mindestens 2 Stunden vor der Yoga-Sitzung einzunehmen.
Wichtige Vorteile des Atmens Yoga neben Kalorienverbrennung ist besser Körper-Geist-Kontrolle, sofortige Stress-und Angst-Reduktion und bessere Organfunktion.
(Einzelheiten und weitere Vorteile, lesen Sie die Beschreibung unten).

Während der Sitzung werden die folgenden drei Übungen durchgeführt werden.
1. Kapalbhati (intensives Ausatmen)
2. Anulom-Vilom (alternierende Nasenatmung)
3. Uddiyana Bandh (Magenvakuum)

Prānāyām (Prān-a-yam) ~ (Atemkontrolle) ist eine Übung, um Kontrolle über Ihren Atem und Ihren Geist zu erlangen, indem Sie das Atmungssystem trainieren. Es ist einer der wichtigsten Teile des Yogs, der auf die Gedankenkontrolle abzielt.
Von den 8 Bestandteilen von Yog ist Prānāyām der vierte Bestandteil von Yog und ist entworfen, um die Körperorgane für ihre erhöhte Leistungsfähigkeit und Langlebigkeit zu trainieren. Entworfen Mit dem ultimativen Ziel, das Göttliche zu erreichen, besteht der Yog aus 8 Teilen, wobei die Teile 3 und 4 die Körper- und Geistfähigkeiten verbessern.
1. Yam (Verhaltenskontrolle-Sozial)
2. Niyam (Verhaltenskontrolle-Selbst)
3. Asan (YOGA – Körperliche Übung)
4. Prānāyām (Atemkontrolle)
5. Pratyāhār (emotionale Kontrolle)
6. Dhārnā (Intelligenzaufbau)
7. Dhyān (Meditation)
8. Samādhi (Vereinigung mit dem Göttlichen)
Vorteile im täglichen Leben:
Die regelmäßige Übung von Prānāyām verbessert die neuronale Funktion und verbessert die Körper – GeistKoordination. Dies bedeutet eine stabile Stimmung und Energieniveaus und die Fähigkeit, den ganzen Tag über mit Stress zu kooperieren. Im Gegensatz zu anderen Sportarten, selbst wenn Sie ein intensiver Sport sind, werden Sie nach dem Üben von Prānāyām den ganzen Tag über mehr Energie und Begeisterung verspüren.
Vorteile im Sport:
In anderen regulären Sportarten, in denen die Muskeln im Allgemeinen durch verschiedene körperliche Aktivitäten trainiert werden, üben die Organe wie Herz, Lunge, Gehirn, Leber und Magen nur unterstützende Funktionen aus, um diese Aktivität zu ermöglichen. Durch Prānāyām trainieren wir diese Körperorgane direkt, ohne die Muskeln zu belasten und sie nicht zu entspannen. Ein besseres und effizienteres Unterstützungssystem(Organe) führt wiederum zu besserer Kraft, Ausdauer und Leistung in anderen Sportarten.

> Vorteile für’s Studenten Leben:
Stress, Konzentrationsmangel, Angstzustände und mangelndes Selbstvertrauen sind die Hauptbereiche, auf die der Prānāyām direkt abzielt. Durch regelmäßiges Üben von Prānāyām werden Sie anfangen, diese ganzen Probleme zu überwinden, und über einen gewissen Zeitraum werden Sie beginnen, ein Immunsystem gegen Negativität in Ihrem Leben zu entwickeln.
Prānāyām ist die beste Trainings- und Kalorienverbrennungslösung für diejenigen Studenten, die ihr Training nicht durch Müdigkeit, Muskelkrämpfe und unerwünschte erhöhte Schlafstunden aufgrund von Training behindern möchten.
Vorteile gegenüber anderen Sportarten:
Prānāyām ist nicht nur eine sehr intensive Sportart, sondern trägt auch dazu bei, die Leistung in anderen Sportarten zu verbessern. Es verbrennt Kalorien sehr intensiv ohne die Muskeln zu trainieren und ohne das Cortisol (Stresshormon) zu erhöhen. Vielmehr begrenzt es seine Produktion und erhöht die Produktion von Wachstumshormon.
Der günstigste Faktor dieser Sportart ist, dass Sie sie ganz einfach ohne Hilfe von Ausrüstung, Outfit und Ort ausüben können. Sie können es überall und jederzeit tun.
Begünstigung von Prānāyām
1. Geeignet für fast alle Altersgruppen, Arbeitsgruppen.
2. Keine Vorkenntnisse erforderlich
3. Indoor-Sport – Leicht zu Hause machbar
4. Keine Müdigkeit nach dem Training.
Vorteile von Prānāyām (15-30 Minuten jeden Tag)
1. Kalorien verbrennen
2. Erhöhte Konzentration.
3. Sofortige Stressreduktion
4. Stabile Stimmung
5. Erhöhte Ausdauer
6. Stärkeres Immunsystem
7. Erhöhte Durchblutung
8. Stabiler Herzschlag
9. Gesunde Verdauung
10. Bessere Nervenfunktion
11. Stabiles Energieniveau während des Tages
12. Langlebigkeit

Bis dann ! 🙂

 

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