Gauss-Telegraph: Wie kann man… Stress bewältigen?

Gauss-Telegraph: Wie kann man… Stress bewältigen?

von Mehdi Mnaouar

Laut einer Studie aus dem Jahr 2018 fühlt sich ein Viertel der Studierenden in Deutschland unter starkem Stress. In der Zwischenzeit ist die Covid-Krise eingetreten, welche das Stressniveau der Studierenden teilweise erhöht. Mit dem Onlinestudium haben viele Studierende Probleme und dadurch noch mehr Stress. In diesem Artikel stellen wir dir einige Tipps zur Stressprävention vor.

Bewusst atmen

Isoliere dich für ein paar Minuten. Atme tief durch die Nase ein (5 Sekunden) und langsam wieder aus (5 Sekunden). Wiederhole dies für zwei bis drei Minuten.

Positiv denken

Positivität ist ein Tugendkreis. Lerne, positiv zu denken und gebe Negativität keinen Raum. Je positiver du deinen Geist nährst, desto mehr Positivität ziehst du an, so dass du im Endeffekt eine positivere Einstellung bekommst.

Auf Abstand gehen

Behalte Ruhe, wenn du die Frustration eines anderen erlebst – hier geht es nicht um dich. Aufgrund der Situation sind viele Menschen überreizt.

Verständnis für andere haben

Ändere deine Perspektive. Was würdest du fühlen, wenn du dich in die Situation deines Gegenübers hineinversetzt? Dies hilft dir, die Reaktionen deiner Mitmenschen anders wahrzunehmen.

Fit bleiben

Körperliche Bewegung eliminiert viele Giftstoffe und senkt den Adrenalinspiegel, der in Stresssituationen steigt. So trägt eine gute, körperliche Verfassung auch dazu bei, die Auswirkungen von Stress besser einzudämmen. Ich selbst treibe nach einem anstrengenden Tag gerne Sport. Wenn das Wetter schön ist, gehe ich laufen. Wenn es draußen kalt ist, mache ich gerne 20 Minuten Yoga und anschließend ein paar Minuten Meditation. Danach fühle ich mich meist erleichtert und wohler.

 

* Dieser Artikel wurde mit Gesundheitstipps von der Barmer verfasst.